如何把乳腺增生拒之门外，这样防御更给力

乳房疾病往往离不开乳腺增生，其发病率一直占女性乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化，给女性朋友的身心健康带来了极大的伤害。因此，广大女性朋友不得不对乳腺增生进行有效的预防。

乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。它既非炎症又非肿瘤的一类疾病，仅仅是属于病理性增生而已。

乳腺增生易引发乳腺癌

乳腺增生病恶变的危险性较正常妇女增加2--4倍，临床症状和体征有时与乳癌相混。其主要临床特征为乳房肿块和乳房疼痛，一般常于月经前期加重，行经后减轻。由于乳腺增生病重的一小部分以后有发展成为乳腺癌的可能性，这也是不少人认为乳腺增生最大的危害。

此外，乳腺增生患者，常常会有明显的情绪改变，如生气、紧张、发怒、焦虑、抑郁等，生活规律也会被迫颠倒错乱，从而使得身体免疫机能每况愈下，乳房局部也会因情绪变化而痛得心烦。

可以说，乳腺增生对女性朋友的工作与生活是会带来极大的影响的，也有可能会对健康带来严重的危害。因此，在日常生活中，女性朋友做好相关的预防措施，对防御乳腺增生是很有必要的。

1、好心情。乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

2、睡觉规律。睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3、和谐性生活。和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

4、妊娠、哺乳。妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

5、调理月经。临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

6、低脂高纤饮食。遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

7、补充维生素、矿物质。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

8、适当运动。如果每周能够坚持一定的运动，能够有效提高个人的免疫力和抵抗力，对预防疾病入侵是很有帮助的。

最后，网医健康网温馨提醒：无论乳腺增生有多可怕，只要广大女性朋友在日常生活中做好相关防御措施，仍然能有效地把其拒之门外。