女性如何预防乳腺增生？调整饮食避免肥胖是关键

乳腺增生不但危害患者的身体健康，同时也会对患者的心理造成影响，近年来，乳腺增生的发病率有上升的趋势，因此广大女性朋友在日常生活中有必要了解一些乳腺增生的预防的知识，以便免受疾病的侵袭，那么如何预防乳腺增生才有效呢?下面就是专家对乳腺增生的预防的相关知识的具体介绍，希望对您有帮助。

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如何预防乳腺增生

一、调整饮食 避免肥胖

预防乳腺增生要求在饮食上要尽量少吃过甜或过于进补的食品，动物脂肪及油炸食品也要少吃，可多吃一些新鲜的蔬果及粗粮，核桃，黑芝麻、黑豆、黄豆、黑木耳、蘑菇等都是不错的选择。

二、睡眠要有规律

为了避免出现乳腺增生的现象，生活要有规律，保证充足的睡眠时间，注意劳逸结合，保持性生活的和谐。良好的睡眠质量不但有利于平衡内分泌，同时还能为体内的各种激素提供均衡发挥健康功效的良好环境。

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三、补充维生素和矿物质

人体若缺乏钙、硒等矿物质或B族维生素、维生素等维生素，就会使雌性激素的合成受到影响，容易刺激乳腺增生的形成，因此女性朋友在饮食方面还应注意补充维生素和矿物质。

四、保持良好的心态

专家介绍，乳腺增生对患者的伤害莫过于心理的损害，一些人由于缺乏对乳腺增生的认识，认为乳腺增生类似于乳腺癌，是一种很严重的疾病，从而易形成紧张、悲伤等不良情绪，而不良的情绪容易引起内分泌失调，加重乳腺增生的症状。

因此，为了预防乳腺增生的发生，广大女性朋友应注意保持心态的平和，只有心理工作做好了，卵巢的正常排卵才不会被坏情绪阻挠，乳腺也就不会因为受到雌激素的单方面刺激而出现增生的现象。此外，即使是已经被确诊为乳腺增生的患者，只要保持良好的心态同时积极配合治疗相信疾病也很快能被治愈。

以上就是专家对乳腺增生的相关知识的具体介绍了，通过以上专家的介绍相信您对乳腺增生的预防知识应该有一定的了解了吧!网医小编提醒您：预防乳腺增生要做好上述几个方面，一旦出现乳腺增生的现象，应及时就医治疗，以免耽误病情，如果您想知道更多关于乳腺增生的信息，可到相关医院进行咨询